WTiS_01 - Woda

„Wszystko jest z wody, z wody powstało i z wody się składa” - Tales z Miletu

DEFINICJA:

“Trwały nieorganiczny związek składający się z dwóch atomów wodoru i tlenu. Jako jedyny związek na ziemi występujący w 3 stanach skupienia jako ciecz, lód i para wodna.”

Ponad 70% powierzchni Ziemi stanowi WODA. Niestety zaledwie 2,5% stanowią wody słodkie, a tylko 0,6% to wody pitne. Wniosek jest dość prosty woda pitna to ograniczony zasób, o który musimy dbać i szanować. Woda to kluczowy najistotniejszy składnik budowy wszystkich organizmów. Bez dostępu do wody pitnej świat jaki znamy nie jest w stanie przetrwać.

Podobnie jak w przypadku Ziemi w przypadku człowieka woda może stanowić nawet 70% masy ciała i jest kluczową składową wszystkich organów. Jej niedobory nazywane odwodnieniem są bardzo niebezpieczne dla zdrowia i naszego funkcjonowania. Odwodnienie bardzo często jest ukryte i wynika z długotrwałego zaniedbania w obszarze codziennego dostarczania do organizmu odpowiedniej ilości wody.

Niestety z wiekiem ilości wody w organizmie się zmniejszają, co w najlepszym przypadku prowadzi do zmarszczek, a w najgorszym do wielu poważnych chorób, takich jak niedowład mięśnia sercowego czy problemy z nerkami. Dlatego dbanie o odpowiednie nawodnienie z wiekiem staje się jeszcze bardziej istotne.

Mimo, że nasz organizm w bardzo dużej ilości składa się z wody, ale to nie oznacza, że starcza nam ona na długo. Bez wody człowiek jest w stanie przeżyć maksymalnie 4-7 dni, gdy bez jedzenia jest w stanie funkcjonować kilka tygodni.

Minimalne zapotrzebowanie dla dorosłego człowieka wynosi między 2-3 litry dziennie liczone jako 30ml wody x masa ciała – zastanów się czy wypijasz jej tyle każdego dnia! Jeśli nie zapewne jesteś “nieświadomym odwodnionym”.

Brak tej świadomości jest głównym powodem, zaniedbań w obszarze prawidłowego nawodnienie naszego organizmu. Jest to bardzo niebezpieczne i może w długim okresie czasu doprowadzić do ważnych problemów zdrowotnych.

Zdjęcie: Andrew R na Unsplash

Procentowy udział wody w organizmie można bardzo łatwo sprawdzić w ramach prostego badania masy ciała. Wykonuje się je na wagach, które są w stanie wykonać nie tylko pomiar masy ciała, ale również pomiar tkanki tłuszczowej. Takimi profesjonalnymi wagami dysponują dietetycy, ale coraz więcej domowych wag ma również uproszczone wersje tej funkcji. Istotą regularnego badania nie jest precyzyjne sprawdzanie procentowej ilości wody, ale monitorowanie jej zmiany i świadomość w przypadku niedoboru.

Woda nie tylko jest niezbędna do życia, ale jest przede wszystkim podstawowym składnikiem większości organów naszego ciała tak kluczowych jak mięśnie, mózg czy serce. Stąd pomysł powiązania wody z procesem BUDOWANIA zarówno energii fizycznej (mięśnie), intelektualnej (mózg) jak i duchowej (serce).

WODA TO PIERWSZY FILAR HARMONIJNEGO ŻYCIA!

WSKAZÓWKI:

1.Pij 2-3 litry wody dziennie

2.Badaj regularnie poziom nawodnienia organizmu aby uniknąć ryzyka nieświadomego odwodnienia, które stanowi istotny problem dla zdrowego funkcjonowania Twojego organizmu.

3.Proces nieświadomego odwodnienia postepuje z wiekiem - zadbaj o dobre nawyki już dzisiaj.